Šta je aromaterapija i zašto je koristiti?

Aromaterapija je terapija prirodnim mirisima koja koristi eterična ulja biljaka za promenu raspoloženja, poboljšanje zdravlja i unapređenje lepote. Drevne civilizacije su davno otkrile blagodeti opojnih mirisa - eterična ulja služila su kao lek, osnova za parfeme i afrodizijaci.

Eterična ulja imaju dvojako dejstvo - fizičko i psihičko. Miris direktno utiče na naše raspoloženje, može da nas smiri ili stimulira, poveća koncentraciju ili izazove osećaj privlačnosti.

Kako izabrati prava esencijalna ulja?

Šta izbegavati pri kupovini:

• Parfemska ulja (perfume oils/fragrance oils) - nemaju terapeutska svojstva
• Ulja sa kapaljkom od gume - guma se pretvara u plastiku i kvari ulje
• Ulja na pijacama i privremenim tezgama - početnici treba da kupuju u proverenim prodavnicama

Na šta obratiti pažnju:

• Botanički (latinski) naziv biljke - različite biljke mogu imati slične nazive ali različita svojstva
• Zemlja porekla - kvalitet ulja varira u zavisnosti od geografskog porekla
• Način gajenja biljaka - da li su organskog porekla, divlje ili gajene
• Čistoća ulja - proverite da li je 100% čisto eterično ulje

Kvalitetne esencijalno ulje čuvajte u tamnim staklenim bočicama (braon ili kobalt plavim) na hladnom i tamnom mestu.

Osnovni paket esencijalnih ulja za početnike

Za sve koji žele da počnu sa aromaterapijom, evo osnovnih ulja koja pokrivaju širok spektar upotrebe:

Lavanda (Lavandula vera)

Jedno od najsvestranijih ulja koje možete koristiti čak i direktno na kožu. Deluje antistresno, leči opekotine, ekceme i sitne rane, olakšava glavobolje i probleme sa spavanjem. Savršeno je za decu - samo 1 kap na jastuk za miran san.

Kadulja

Posebno korisna za žene zbog svog estrogen-sličnog dejstva. Pomaže kod menstrualnih problema, menopauze, PMS-a, herpes infekcija i neplodnosti. Takođe deluje na cirkulaciju, reumatizam, artritis i paradentozu.

Čajevac

Izuzetan antiseptik, koristi se za lečenje infekcija, posebno urinarnog trakta i kožnih problema. Efektivan je protiv bakterija, virusa i gljivica.

Borovica

Čisti vazduh, jača disajne organe, deluje antiseptično i stimuliše imunološki sistem. Korisna kod prehlade, sinusa i bronhitisa.

Citrusna ulja (pomorandža, grejpfrut, bergamot)

Podižu raspoloženje, stimulišu i osvežavaju. Odlična za jutarnju energiju i protiv depresije.

Praktični saveti za korišćenje esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Najjednostavniji način - otvorite bočicu i duboko udahnite. Korisno kod prehlade, glavobolje i za brzo promena raspoloženja.

2. Aroma lampa/isparivač

U rezervoar sa vodom dodajte 6-10 kapi ulja. Miris će se širiti prostorijom kako se voda zagreva.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 400ml vode dodajte 50 kapi ulja, sipajte u flašu sa raspršivačem i dobro protresite pre upotrebe.

4. Aromatične kupke

Za kupku celog tela: 10-15 kapi ulja pomešajte sa medom ili pavlakom pa dodajte u vodu. Za kupku stopala ili ruku: 4-5 kapi u posudu sa toplom vodom.

5. Masaža

U 10ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja (za decu duplo manje).

6. Oblozi (kompresi)

U činiju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto.

7. Lična higijena

Dodajte nekoliko kapi u šampon, krema ili losion posle brijanja. Isperite kosu vodom sa nekoliko kapi ulja.

Preporučene mešavine za različite potrebe

Za opuštanje:

• 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina

Za energiju:

• 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa

Za romantično raspoloženje:

• 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga

Za upotrebu u kupki, pomnožite broj kapi sa 3 (ukupno 15 kapi). Za masažu pomnožite sa 2 (ukupno 10 kapi), a za osveživač vazduha sa 6 (ukupno 30 kapi).

Bezbednosna upozorenja

• Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
• Poštujte preporučene količine - manje je često više
• Budite posebno oprezni sa dekom i trudnicama
• Ako imate zdravstvenih problema, konsultujte se pre upotrebe
• Uvek proverite bezbednosna upozorenja na bočici
• Izbegavajte direktnu upotrebu na suncu (posebno citrusna ulja)

Aromaterapija može biti divan doprinos vašem svakodnevnom životu, pružajući vam prirodni način za poboljšanje zdravlja, lepote i raspoloženja. Počnite malim koracima, istražujte i uživajte u svetu prirodnih mirisa.