Beta Karoten i Likopen za Sunčanje - Sve Što Treba da Znaš

U potrazi za savršenom letnjom bojom kože, mnogi se okreću suplementima poput beta karotena i likopena. Ali šta tačno ove supstance čine za našu kožu i koje su najbolje opcije na tržištu?

Zašto su Beta Karoten i Likopen Važni za Sunčanje?

Beta karoten je provitamin A koji se u organizmu pretvara u vitamin A. Njegova glavna uloga je da štiti kožu od oštećenja uzrokovanih UV zracima i da poboljša pigmentaciju. Likopen je još jedan karotenoid sa snažnim antioksidativnim svojstvima koji dodatno štiti kožu.

Kombinacija ove dve supstance:

• Smanjuje rizik od opekotina od sunca
• Povećava otpornost kože na UV zračenje
• Pomaže u postizanju ravnomernije i intenzivnije preplanulosti
• Produžava trajanje dobijene boje

Ishrana vs Suplementi

Mnogi korisnici ističu da unos beta karotena i likopena kroz ishranu može biti podjednako efektivan:

• Šargarepa - bogata beta karotenom
• Paradajz - izvor likopena
• Breskve i kajsije
• Lubenica i dinja

Međutim, suplementi nude koncentrovanije doze i praktičniji su za one koji ne mogu da unose dovoljno ovih nutrijenata kroz hranu.

Najbolji Suplementi za Sunčanje

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najpopularnijih proizvoda su:

1. Solgar Beta Karoten

Prirodni beta karoten iz algi Dunaliella salina. Korisnici ističu da pomaže u postizanju prirodne boje i štiti od alergija na sunce.

2. Heliocare

Sadrži ekstrakt biljke Polypodium leucotomos koja pojačava zaštitu od UV zraka. Posebno preporučljiv za osetljivu kožu.

3. Dr Viton Bronzan

Kombinacija beta karotena, likopena i drugih antioksidansa. Neki korisnici su primetili brže postizanje boje.

4. Natural Wealth Beta Karoten

Povoljna opcija sa dobrim rezultatima u zaštiti kože i postizanju preplanulosti.

Kako i Kada Uzimati Suplemente?

Za optimalne rezultate preporučuje se:

• Početi sa uzimanjem 2-4 nedelje pre planiranog izlaganja suncu
• Nastaviti sa uzimanjem tokom perioda sunčanja
• Uzimati dodatne 2 nedelje nakon prestanka izlaganja suncu
• Uzimanje uz obrok radi bolje apsorpcije

Šta Treba Imati na Umu?

Važna upozorenja:

• Pušači bi trebali da izbegavaju visoke doze beta karotena
• Uvek kombinovati sa zaštitnim faktorima
• Preterani unos može dovesti do žućkaste pigmentacije kože
• Nisu zamena za zaštitu od sunca - UV zraci i dalje mogu da oštete kožu

Česta Pitanja

Da li beta karoten štiti od alergije na sunce?

Mnogi korisnici su primetili smanjenje simptoma alergije, posebno kada se kombinuje sa kalcijumom.

Koje tablete daju najbolju boju?

Iskustva variraju, ali Solgar, Heliocare i Bronzan su među najhvaljenijim.

Koliko dugo traje efekat?

Sa pravilnom negom i redovnim unosom beta karotena, boja može da traje nekoliko nedelja duže.

Da li mogu da koristim beta karoten ako imam svetlu kožu?

Da, ali efekat će biti manje izražen nego kod osoba sa prirodno tamnijim tenom.

Zaključak

Beta karoten i likopen su korisni suplementi za postizanje zdravije i dugotrajnije preplanulosti, ali nisu čarobno rešenje. Najbolje rezultate daju u kombinaciji sa umerenim izlaganjem suncu, upotrebom zaštitnih faktora i zdravom ishranom bogatom ovim nutrijentima. Uvek je pametno konsultovati dermatologa pre početka korišćenja bilo kog suplementa.