Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati
Istražite kako vaša krvna grupa utiče na ishranu, sklonost bolestima i opšte zdravlje. Saznajte koje namirnice su najbolje za vašu krvnu grupu.
Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati
Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnice vam najbolje odgovaraju? Istraživanja pokazuju da različite krvne grupe reaguju različito na određene vrste hrane, što može uticati na vaše zdravlje, energiju i čak sklonost određenim bolestima.
Zašto je krvna grupa važna za ishranu?
Krvne grupe se razlikuju po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za vašu krvnu grupu, antitela će je "slepljivati" i pokušati izbaciti iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara vašoj krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje sposobnost borbe protiv bolesti.
Krvna grupa O - Lovci
Ovo je najstarija krvna grupa, karakteristična za lovce-sakupljače. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:
- Prekomerno aktivan imuni sistem
- Izdržljive organe za varenje
- Dosta kiseline u želucu
- Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)
Preporučeno
- Govedina, jagnjetina, ovčetina
- Skuša, bakalar, losos
- Bundevino seme, orah
- Maslinovo ulje
- Brokoli, šargarepa, crvena paprika
- Šljive, ananas, trešnje
Izbeći
- Guščetina, svinjetina
- Školjke, hobotnica
- Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
- Kikiriki, pistaći, mak
- Kukuruz, ovas, pšenica
- Dinja, kupine, kokos
Krvna grupa A - Poljoprivrednici
Ova krvna grupa razvila se sa pojavom poljoprivrede. Karakteristike su:
- Osetljivi organi za varenje
- Manjak želudačne kiseline
- Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije
Preporučeno
- Skuša, bakalar, losos
- Sojino mleko, sojni sir
- Laneno, maslinovo ulje
- Brokoli, šargarepa, cvekla
- Šljive, borovnice, ananas
Izbeći
- Govedina, svinjetina
- Mlečni proizvodi
- Pistaći, kukuruzno ulje
- Plavi patlidžan, pečurke
- Paradajz, banane, dinja
Krvna grupa B - Nomadi
Ova krvna grupa razvila se kod nomadskih naroda. Karakteristike:
- Tolerantni organi za varenje
- Manjak želudačne kiseline
- Najbolji odgovor na stres: kreativnost
- Dobro podnose mlečne proizvode
Preporučeno
- Jagnjetina, ovčetina
- Losos, sardele
- Jogurt, kefir, kozji sir
- Brokoli, kupus, kelj
- Banane, groždje, ananas
Izbeći
- Piletina, svinjetina
- Školjke, hobotnice
- Tofu sir, lešnik
- Pšenica, ječam, raž
- Kokos, urme, nar
Krvna grupa AB - Moderna kombinacija
Najmlađa krvna grupa, kombinacija A i B tipa. Karakteristike:
- Osetljivi organi za varenje
- Tolerantan imunološki sistem
- Najbolji odgovor na stres: aktivnost (jača nego kod A tipa)
Preporučeno
- Jagnjetina, ovčetina
- Tuna, bakalar
- Kozji sir, kefir
- Karfiol, brokoli, celer
- Trešnje, groždje, limun
Izbeći
- Piletina, svinjetina
- Losos, puter
- Lešnik, mak, susam
- Artikoke, avokado
- Banane, kokos, mango
Zaključak
Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju pozitivne efekte kada prilagode svoju ishranu svojoj krvnoj grupi. Ključ je da slušate svoje telo - ako osećate nelagodnost posle određene hrane, možda vam ne odgovara.
Ne zaboravite da je važno ne samo šta jedete, već i kako kombinujete namirnice. Na primer, izbegavajte zajedničko unošenje ugljenih hidrata i belančevina, i jedite voće pre glavnog obroka, a ne posle.
Na kraju, najvažnije je da vam ishrana donosi energiju i zadovoljstvo, a ne stres i ograničenja. Probajte ove preporuke, ali uvek prilagodite ishranu svojim individualnim potrebama i osećajima.