Kako sam izgubila 40kg - Moje iskustvo i saveti

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna sa svojim izgledom. Imao sam dečka koji je takođe bio stasit i prihvatila sam svoju kilažu. Ali onda sam shvatila da želim promenu.

Početak transformacije

Izgubila sam 40kg i sada se osećam savršeno. Mnogi me pitaju kako sam to postigla. Istina je da nije bilo lako, ali ključ je bio u doslednosti i promeni načina života.

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema. Imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Sada sam u mnogo boljoj kondiciji.

Prvi koraci ka promeni

Iako nema veze sa dijetom, prva stvar koju sam promenila bilo je prestajanje grickanja noktiju. Moj savet je samo savet - ne mogu garantovati da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge.

Važnost dobrog trenera

Morate pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško. Ima nekih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Najbitniji kardio trening za početak je trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju.

Promena ishrane

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical, koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Ali nisam odustala.

Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Važna napomena - ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta. Xenical pomaže pri razgradnji masti.

Moja dijeta

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegeterijanka kada sam krenula na dijetu. Pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru.

Takođe: mleko, jogurt, žitarice, med, zelena salata, sir, paradajz. Kafa nes sa mlekom, čaj. Nisam pila nikakve sokove ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite).

Ključni saveti

• Nađite nešto što vas okupira
• Pijte kafu sa puno mleka - ublažava glad
• Jedite žuti grejp svako jutro pre kafe
• Pijte 2-2.5l vode dnevno
• Jednom mesečno imajte slobodan dan (ne idete na trening i jedete šta hoćete)

Održavanje težine

Nakon gubitka kilograma, najvažnije je održavanje. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih osoba. Prvih par meseci vežbanja možda nećete videti rezultate, ali ako ste uporni, rezultati će doći.

Nakon prestanka vežbanja, nastavite sa aktivnim načinom života - izbegavajte auto, bus, lift. Gojaznost je kao okupator koji vreba, zato je važno biti svestan svojih slabih tačaka.

Završne misli

Svaka promena zahteva vreme i strpljenje. Nemojte očajavati ako rezultati ne dođu odmah. Najbitnije je da pronađete način ishrane i treninga koji vam odgovara i koji možete održati dugoročno.

Ne postoji univerzalno rešenje - ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće delovati kod druge. Slušajte svoje telo i budite dosledni. Rezultati će doći!