Kako Ukloniti Podbradak: 10 Prirodnih Rešenja i Efektivnih Vežbi

Bez obzira na godine, svako može malo da radi na zatezanju mišića lica. Vežbe utiču i na bore, tonus kože, a posebno mogu pomoći u smanjivanju podbradka. Iako postoje hirurške metode, postoji mnogo prirodnih načina da se ovo reši. Evo kako da uklonite podbradak ili ga barem učinite manje uočljivim.

Šta uzrokuje podbradak?

Podbradak je dodatni sloj masnog tkiva ispod brade, izazvan viškom kilograma, gubitkom elastičnosti kože zbog starenja, ili genetskim faktorima. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih i prirodnih metoda za njegovo smanjivanje.

10 Najboljih Načina za Uklanjanje Podbradka

1. Žvakanje žvake bez šećera

Redovno žvakanje žvake bez šećera aktivira mišiće vilice i lica, pomažući u zatezanju kože. Osim toga, poboljšava oralnu higijenu. Žvaćite žvaku nekoliko puta dnevno.

2. Masaža kakao puterom

Zagrejte par kašika kakao putera i nežno masirajte podbradak i vrat. Ponavljajte ujutru i uveče pre spavanja. Kakao puter zateže kožu i poboljšava cirkulaciju.

3. Ulje od pšeničnih klica

Ulje bogato vitaminom E zateže kožu. Utapkajte malo ulja u podbradak i masirajte pokretima od vrata prema bradi. Ostavite tokom noći za najbolje rezultate.

4. Maska od belanaca

Umutite 2 belanca sa kašikom mleka, meda i soka od limuna. Nanesite na podbradak, ostavite 30 minuta i isperite. Redovna upotreba zateže kožu.

5. Maska od glicerina

Pomešajte kašiku glicerina, pola kašike epsom soli i nekoliko kapi ulja mente. Nanosite na podbradak 2-3 puta nedeljno.

6. Vežbe za podbradak

• Vežba 1: Zabacite glavu unazad, otvorite usta i napućite usne. Zadržite 5 sekundi. Ponavljajte 5-10 puta dnevno.
• Vežba 2: Okrenite glavu u krug (u smeru kazaljke na satu i obrnuto) sa ravnom kičmom. 5-10 ponavljanja, 3 puta dnevno.

7. Zeleni čaj

Antioksidansi u zelenom čaju ubrzavaju metabolizam i pomažu u sagorevanju masti. Popijte 2-3 šolje dnevno.

8. Vitamin E

Povećajte unos vitamina E kroz ishranu (orasi, zeleno povrće, ulja) ili suplemente. Ovaj vitamin poboljšava elastičnost kože.

9. Masaža mlekom

Mleko zateže i hidrira kožu. Masirajte podbradak mlekom 2-3 minuta dnevno ili napravite masku od meda i mleka.

10. Sok od dinje

Nanesite sok od dinje na podbradak, masirajte i ostavite 15 minuta. Dinja hidrira i podstiče regeneraciju kože.

Dodatni saveti za smanjivanje podbradka

• Pijte dosta vode i jedite hidrirajuće namirnice (krastavci, salata).
• Smanjite unos kafe, alkohola i gaziranih pića.
• Držite pravilno držanje tela – glavu i vrat uvek uspravno.
• Vežbajte kardio i trening snage za brže sagorevanje masti.
• Izbegavajte previše slane i masne hrane.

Kada razmisliti o drugim opcijama?

Ako prirodne metode ne daju rezultate, postoje i medicinski tretmani poput laserskog zatezanja (cena 60-90€ po sesiji) ili operacija. Međutim, uz redovne vežbe i zdravu ishranu, podbradak se može značajno smanjiti za 3-6 meseci.

Ključ je u doslednosti – kombinacija vežbi, pravilne ishrane i negovanja kože donosi vidljive rezultate!