Saveti za ublažavanje problema sa slabom cirkulacijom i proširenim venama

Uvod

Problemi sa slabom cirkulacijom i proširenim venama često muče mnoge žene, posebno tokom trudnoće ili u starijim godinama. Hladne noge, osećaj težine, bolovi i vidljive vene samo su neki od simptoma koji mogu otežati svakodnevni život. U ovom članku podelićemo nekoliko korisnih saveta i prirodnih rešenja koja mogu pomoći u ublažavanju ovih problema.

Šta su proširene vene i slaba cirkulacija?

Proširene vene su povećane i onesposobljene vene u kojima krv stagnira, što može dovesti do osećaja težine, bola i zamora u nogama. Slaba cirkulacija, s druge strane, može uzrokovati hladne noge, grčeve i osećaj ukočenosti. Oba stanja često idu ruku pod ruku i mogu biti posledica dugotrajnog stajanja, naslednih faktora ili promena u organizmu tokom trudnoće.

Prirodni saveti za ublažavanje problema

1. Jabukovo sirće

Jabukovo sirće je jedno od najpopularnijih prirodnih rešenja za probleme sa venama i cirkulacijom. Možete ga koristiti tako što ćete natopiti gazu ili meku krpicu sirćetom i nežno masirati vene. Takođe, možete popiti dve kašičice jabukovog sirćeta razmućene u 2 dl vode svakog dana tokom 30 dana, posebno leti.

2. List oraha i svinjska mast

List oraha možete koristiti kao oblogu za vene. Operite list vodom, obrišite ga, nanesite svinjsku mast i stavite ga na vene. Obloga ne treba da stoji duže od 5-10 minuta, jer list oraha sadrži jod koji može izazvati iritaciju.

3. Divlji kesten i maslinovo ulje

Izmeljite zreli divlji kesten u prah i pomešajte ga sa maslinovim uljem. Dobijenu smesu stavljajte kao oblogu na vene. Divlji kesten je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i može pomoći u smanjenju oteklina i bola.

4. Hladne obloge

Ako nemate pri ruci druge sastojke, hladne obloge od vode mogu biti jednostavno rešenje za ublažavanje bola i oteklina. Hladna voda stimuliše cirkulaciju i smanjuje osećaj težine u nogama.

Vežbe i tretmani za poboljšanje cirkulacije

1. Naizmenično tuširanje

Naizmenično tuširanje hladnom i toplom vodom može značajno poboljšati cirkulaciju. Započnite sa toplom vodom, a zatim pređite na hladnu, ponavljajući postupak nekoliko puta. Ova metoda stimuliše krvne sudove i poboljšava protok krvi.

2. Podizanje nogu

Jednostavna vežba poput podizanja nogu može pomoći u opuštanju vena i smanjenju oteklina. Legnite na leđa, podignite noge iznad nivoa srca i ostavite ih u tom položaju nekoliko minuta. Ova vežba posebno koristi nakon dugog dana stajanja ili sedenja.

3. Masiranje stopala

Masiranje stopala može poboljšati cirkulaciju i smanjiti grčeve. Koristite ulje od ruzmarina ili neko drugo prirodno ulje za masiranje. Ova metoda je posebno korisna pre spavanja.

Ishrana i dodaci ishrani

1. Magnezijum i kalcijum

Magnezijum i kalcijum su ključni minerali za zdravlje mišića i krvnih sudova. Uzimanje ovih suplemenata u odnosu 2:1 može smanjiti grčeve u nogama i poboljšati cirkulaciju. Takođe, korisno je unositi kalijum, koji pomaže u regulisanju mišićne aktivnosti.

2. Vitamin D i riblje ulje

Vitamin D i riblje ulje mogu pomoći u boljoj apsorpciji kalcijuma i poboljšanju opšteg zdravlja krvnih sudova. Ako imate problema sa hipokalcemijom (smanjenim nivoom kalcijuma u krvi), obratite pažnju na unos ovih nutrijenata.

Prevencija proširenih vena

Da biste sprečili nastanak ili pogoršanje proširenih vena, izbegavajte dugotrajno stajanje u mestu, redovno vežbajte i koristite elastične čarape ako ste primorani da stojite duže vreme. Takođe, izbegavajte saune i vakuum masaže, jer one mogu dodatno opteretiti vene.

Zaključak

Problemi sa slabom cirkulacijom i proširenim venama mogu biti neugodni i bolni, ali uz pravilnu negu i pažnju mogu se ublažiti. Koristeći prirodne metode, redovne vežbe i pravilnu ishranu, možete poboljšati zdravlje svojih nogu i smanjiti simptome. Ako problemi postanu ozbiljni, obavezno se konsultujte sa lekarom kako biste dobili adekvatnu medicinsku pomoć.